Folat und Vitamin B12

Was die Quelle hergibt

Bei Vitamin-B12-Mangel bleibt Folat im Methylierungszyklus gefangen, die DNA-Synthese leidet. Umgekehrt kann eine hohe Folsäurezufuhr das Blutbild normalisieren, während die für B12-Mangel typische Nervenschädigung unbemerkt fortschreitet. Betroffen sind vor allem ältere Menschen und Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren. Die beiden gehören zusammen, ersetzen einander aber nicht.

Quelle / Varela-Moreiras et al., Nutr Rev 2009

Im Einnahmeplan

Der Plan verschiebt deswegen nichts. Hast du beide im Stack, weist er auf dieses Paar hin und verlinkt hierher. Unter welchen Bedingungen die Beobachtung gilt, steht oben; was daraus für dich folgt, entscheidest du.