Start / Wirkstoffe / Vitamin B12
Vitamin B12
Empfohlene Form: Methylcobalamin
Dosierung und Timing je Ziel
Der Intrinsic-Factor-Weg nimmt pro Dosis nur rund 1,5 µg auf, darüber hinaus werden etwa 1% passiv aufgenommen. Deshalb liegt die sinnvolle Tagesdosis deutlich über dem Referenzwert von 4 µg. Hochdosierte Präparate ab 1000 µg lösen bei einem kleinen Teil der Anwender akneartige Hautreaktionen aus.
Milch und Eier liefern B12, decken den Bedarf aber nicht zwangsläufig: Auch Vegetarier weisen laut DGE teilweise eine zu geringe Zufuhr auf. Eine Übersichtsarbeit empfiehlt, bei allen Vegetariern unabhängig von der Kostform den B12-Status zu prüfen.
Gesundheitsbezogene Angaben (EU)
- 01 Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei*.
*Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.
Wo du es bekommst
Wir verlinken die Kategorieseite des Anbieters, nicht ein einzelnes Produkt. Preise nennen wir nicht, die ändern sich zu oft.