Supptimize

Start / Stacks / 02 — Konzentration

Stack für Konzentration

Koffein + L-Theanin als klassische Kombination, B-Komplex und Omega-3 als Basis. Rhodiola als Adaptogen bei kognitiver Belastung.

Wirkstoffe
6
EU-Angaben
3
Quellen
6

Tagesplan

An deine Zeiten anpassen

Der Plan legt jeden Nährstoff auf den Zeitpunkt, der für ihn hinterlegt ist, und verteilt geteilte Dosen über den Tag. Wegen einer Wechselwirkung verschiebt er nichts. Dokumentierte Paare stehen unter dem Plan, jeweils mit dem, was die Studie zeigt: mal geht es um den Zeitpunkt, mal um die Tagesmenge, mal um ein Ergebnis, das ausgeblieben ist.

08:00
mit Frühstück
Omega-3 EPA + DHA Triglycerid
2 g
In einer Vergleichsstudie war die Bioverfügbarkeit der Triglycerid-Form rund 70 % höher als die der Ethylester-Form. Mit Fett einnehmen. Die zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gilt ab 250 mg DHA pro Tag. Dyerberg et al., Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2010
Bezugsquelle: Sunday Natural
B-Komplex methylierte Formen
1 Kapsel
Methylfolat (5-MTHF) ist für Träger der MTHFR-Variante besser nutzbar. Scaglione und Panzavolta, Xenobiotica 2014
Bezugsquelle: Sunday Natural
Vitamin D₃ cholecalciferol
2000 IU
Basis. Mit einem fetthaltigen Frühstück einnehmen, das verbessert die Aufnahme. Examine
Bezugsquelle: Sunday Natural
09:00
morgens
Rhodiola rosea standardisiert 3% Rosavin Quellen geprüft
300 mg
Adaptogen. Wird in Studien im Zusammenhang mit Stressreaktion und kognitiver Ausdauer untersucht. Examine
Bezugsquelle: Sunday Natural
10:30
vor Fokus-Phase
Koffein + L-Theanin 100 mg Koffein + 200 mg L-Theanin
300 mg
1:2-Kombination; Aufmerksamkeitseffekte in RCTs gezeigt. L-Theanin wirkt dem koffeinbedingten Blutdruckanstieg entgegen. Owen et al., Nutr Neurosci 2008
Bezugsquelle: Sunday Natural
12:30
mit Mittagessen
Kreatin Monohydrat
5 g
Wird in Studien im Zusammenhang mit kognitiver Belastbarkeit untersucht, besonders bei Schlafdefizit. Examine
Bezugsquelle: Sunday Natural

Nimmst du noch etwas?

Trag den Wirkstoff ein, der Einnahmeplan ordnet ihn ein. Ist er noch nicht in unserer Datenbank, recherchieren wir ihn für dich und kennzeichnen ihn so lange als vorläufig.

Hinweise zum Plan

  1. 01 DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei*. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein.
  2. 02 Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei*.
  3. 03 Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*.
  4. ★ Mit * gekennzeichnete Aussagen folgen EU-Verordnung 1924/2006. Andere Inhalte sind wissenschaftlicher Kontext mit Quellenangabe.