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Vitamin D₃
Empfohlene Form: cholecalciferol, aus Flechten
Dosierung und Timing je Ziel
Zum fetthaltigen Frühstück: Die Aufnahme ist rund 32 % höher, wenn die Mahlzeit Fett enthält.
Basis. Mit einem fetthaltigen Frühstück einnehmen, das verbessert die Aufnahme.
Basisversorgung (25(OH)D-Status). Zusammen mit Fett einnehmen, das verbessert die Aufnahme.
Basis. Mit fetthaltigem Frühstück.
Laut einer Meta-Analyse hebt D₃ den Serumspiegel signifikant stärker an als D₂. Zum fetthaltigen Frühstück einnehmen.
Unabhängig von der Ernährung: die übliche Ernährung liefert nur 2–4 µg täglich, der Referenzwert bei fehlender Eigensynthese liegt bei 20 µg. Zum fetthaltigen Frühstück einnehmen.
Gesundheitsbezogene Angaben (EU)
- 01 Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*.
- 02 Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei*.
- 03 Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei*.
*Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.
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