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Stack für Immunsystem

Vitamin C, D₃ und Zink als Basis. Quercetin als sekundärer Pflanzenstoff, zu dem es Forschung gibt. Holunder optional in der kalten Jahreszeit.

Wirkstoffe
5
EU-Angaben
3
Quellen
5

Tagesplan

An deine Zeiten anpassen

Der Plan legt jeden Nährstoff auf den Zeitpunkt, der für ihn hinterlegt ist, und verteilt geteilte Dosen über den Tag. Wegen einer Wechselwirkung verschiebt er nichts. Dokumentierte Paare stehen unter dem Plan, jeweils mit dem, was die Studie zeigt: mal geht es um den Zeitpunkt, mal um die Tagesmenge, mal um ein Ergebnis, das ausgeblieben ist.

08:00
mit Frühstück
Vitamin C Ascorbinsäure + Bioflavonoide
500 mg
Der Körper kann nur begrenzte Mengen auf einmal aufnehmen; verteile die Dosis über den Tag. Carr und Maggini, Nutrients 2017
Bezugsquelle: Sunday Natural
Vitamin D₃ cholecalciferol
2000 IU
Basis. Mit fetthaltigem Frühstück. Examine
Bezugsquelle: Sunday Natural
Holunder-Extrakt Sambucus nigra Quellen geprüft
500 mg
Optional, nur saisonal. Wird in Studien im Zusammenhang mit Atemwegen untersucht; Datenlage uneinheitlich. Wieland et al., BMC Complement Med Ther 2021
12:30
mit Mittagessen
Zink bisglycinat
15 mg
Eisen und Calcium konkurrieren mit Zink um die Aufnahme. Wie stark, hängt von Dosis und Mahlzeit ab; die Studien dazu stehen im Wechselwirkungs-Checker. Examine
Bezugsquelle: Sunday Natural
Quercetin phytosomal Quellen geprüft
250 mg
Bis zu 20-fach höhere Plasmaspiegel als mit herkömmlichem Quercetin in einer kleinen Herstellerstudie (n = 12). In Studien im Zusammenhang mit der Mastzellstabilisierung untersucht. Riva et al., Eur J Drug Metab Pharmacokinet 2019
Bezugsquelle: Sunday Natural

Nimmst du noch etwas?

Trag den Wirkstoff ein, der Einnahmeplan ordnet ihn ein. Ist er noch nicht in unserer Datenbank, recherchieren wir ihn für dich und kennzeichnen ihn so lange als vorläufig.

Hinweise zum Plan

  1. 01 Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*.
  2. 02 Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*.
  3. 03 Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*.
  4. ★ Mit * gekennzeichnete Aussagen folgen EU-Verordnung 1924/2006. Andere Inhalte sind wissenschaftlicher Kontext mit Quellenangabe.