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Zink
Empfohlene Form: bisglycinat
Dosierung und Timing je Ziel
Eisen und Calcium konkurrieren mit Zink um die Aufnahme. Wie stark, hängt von Dosis und Mahlzeit ab; die Studien dazu stehen im Wechselwirkungs-Checker.
Eisen und Calcium konkurrieren mit Zink um die Aufnahme. Wie stark, hängt von Dosis und Mahlzeit ab; die Studien dazu stehen im Wechselwirkungs-Checker.
Die DGE staffelt den Zinkbedarf nach Phytatzufuhr: bei überwiegend pflanzlichem Protein 16 mg (Männer) bzw. 10 mg (Frauen) statt 11 bzw. 7 mg.
Zink trägt eine zugelassene Angabe für Haare und eine für Nägel. Die EFSA-Höchstmenge für Erwachsene liegt bei 25 mg pro Tag, und die gilt für alles zusammen, Essen eingerechnet. Rechne deine Ernährung also mit.
Diese Menge ist unsere Festlegung (Alex, 16.08.2026), kein Studienergebnis.
Gesundheitsbezogene Angaben (EU)
- 01 Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei*.
- 02 Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*.
- 03 Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei*.
- 04 Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei*.
*Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.
Wo du es bekommst
Wir verlinken die Kategorieseite des Anbieters, nicht ein einzelnes Produkt. Preise nennen wir nicht, die ändern sich zu oft.