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Kofaktor im Vitamin-D-Stoffwechsel
Magnesium und Vitamin D₃
Magnesium ist Kofaktor im Vitamin-D-Stoffwechsel, und die Kombination wurde geprüft.
Was die Quelle hergibt
Magnesium ist Kofaktor im Vitamin-D-Stoffwechsel. Eine randomisierte, doppelt verblindete Studie über zwölf Wochen hat die Kombination direkt getestet: 95 übergewichtige Teilnehmende bekamen täglich 360 mg Magnesiumglycinat und 1000 IE Vitamin D₃, nur Vitamin D₃ oder Placebo. Der stärkste Anstieg des 25-OH-D-Spiegels zeigte sich in der Kombinationsgruppe (6,3 ± 8,4 ng/ml). Grenzen: kleine Studie, nur eine Personengruppe, und auf Parathormon und Entzündungswerte hatte keine Behandlung einen Effekt. Geprüft wurde die tägliche Kombination, nicht die gleichzeitige Einnahme, deshalb legt der Plan die beiden auch nicht zusammen.
Quelle / Cheung et al., Nutrition 2022
Im Einnahmeplan
Der Plan verschiebt deswegen nichts. Hast du beide im Stack, weist er auf dieses Paar hin und verlinkt hierher. Unter welchen Bedingungen die Beobachtung gilt, steht oben; was daraus für dich folgt, entscheidest du.